这是我持续写作的第229天/300天
大家好，我是大明子。
今天看《反本能》这本书时，看到一句话：
人的身体对改变需要一个适应期，如果这个改变过大或过于激烈，身体受不了，那么很容易造成“三天打鱼两天晒网”的无效重复。
什么意思呢？
我们的改变应该有一个过渡期，当自己逐渐适应了，才能变成我们的习惯。
非常认同这句话，因为之前的自己就没有懂得这个道理，反而让自己根本没啥改变。
1、我的经历
因为那时候我刚醒悟过来，明白读书学习是让人能够持续成长和进步的方式。
但是之前自己没有读书学习的这种习惯，下班了，就是做饭吃饭，然后看电视，或者玩手机游戏。
一晚上的时间就过去了，每天都是过着这样的生活。
后来虽然开始读书学习，即使在回家之前，想着要如何分配好时间，让自己去读书学习。
但是一到家，受到之前惯性的影响，做吃完饭后。
大脑开始劝说自己去放松，看电视或者玩手机游戏。
心想反正不会耽误太多的时间，做完这件事，马上干正事。
自己在心里不断的这样劝慰自己。
但自己还是努力压制住这种想法，去读书学习。
坚持了几天之后，有一次写完日更之后，却一下子失去控制。
拿着手机一直刷了2个小时，直到快12点半才睡觉。
我想到这可能就是报复性补偿心理。
之前一直感到亏欠自己，所以一次性补偿自己。
2、为什么会这样
这其实就是自己改变的过于猛烈，没给自己一个过渡期，让自己有一个逐渐适应的过程。
我只是想着靠意志力压制自己原来的惯性，去逼着自己学习。
但是当我们使用意志力去做一件事的时候，这件事并不能做的长久。
因为使用了意志力去做事，说明我们不是真心想要做这件事，只是受到大环境影响，觉得这样对自己好，我也要做的心理。
但其实当时的自己并不需要，只是为了让自己看起来正在进步和成长。
3、我们可以怎么做
《反本能》的这句话就很好的提醒我们，改变一个习惯，要慢慢来，不能操之过急，要不然很可能鸡血几天，之后又被打回原形。
周岭老师在《认知觉醒》里说：我们天然容易被潜意识左右。
换句话说，我们的习惯支配了我们的生活方式。
比如，
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我们早上起床后，很可能想都没想，就拿起旁边的手机看消息；
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晚上躺在床上，刷起手机就停不下来；
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晚上饿了，就想去吃夜宵；
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······
而这些习惯已经根深蒂固，不是一朝一夕能够改掉的。
所以，既然改变不能过大或者过于激烈，那我们想要改掉一个坏习惯，就小幅度的改变，一点点的来。
比如，原先我要用2个小时看电视、玩手机游戏。
那我就缩短这个时间，变成1小时50分钟，然后拿10分钟读书学习。
当适应了这个节奏，我再去缩短时间，拿出20分钟读书学习。
这样就逐渐让自己摆脱原先习惯的束缚，养成一个好习惯。
当然每个人的情况不同，适应性也不一样，我们根据自身，也做出相应的调整。
4、写到最后
我们从一个习惯方式，改变成另一个习惯方式，要考虑到一个适应期。
而不是说想改变，立马就改变成功的。
过于强烈，很可能适得其反。
所以，接纳原先已有的习惯，一点点来，才是更合理的办法。
全文完，又是成长的一天，希望这篇文章也能带给你一些思考和帮助。
